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通博app下载为了做到少吃盐,专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者,社区有时也会给居民赠送限盐勺。“工欲善其事,必先利其器”。如果家里没有限盐工具,赶紧去买一个吧。

限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验,用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐,发现每次出盐的量都是0.5克,而且盐撒得十分均匀。这样,如果是一个人吃饭,那么每顿饭大概需要按压3次,共1.5克盐,就可以不超过每天盐的摄入量了。

限盐勺1平勺(就是舀1勺盐,盐与勺上的平面保持平整)是2克盐。世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。

在挑选食物时,大家不要被口感迷惑,要关注营养成分表,看钠的含量值及占营养素参考值(NRV)的百分比。选择数值比较低的产品,避免陷入隐性盐的陷阱。

英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说,舌头上有大约9000个味蕾,帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合,每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周,便会自我更新一次。

我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如,今天家里有3个人吃饭,那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克,所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后,就可以把定量好的盐事先舀出来,放在一个固定的容器中。到烹饪时,从这个容器中取用盐。时间久了,大家对盐的量就能做到心中有数,某一天即便不用限盐勺,也可以做到盐不过量。

❏(撰稿:三河)

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    • 思雅❐LV1六年级
      2楼
      中纪委同日处分的3“虎”,已全部被逮捕!❑
      12-22   来自深州
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    • ❒脚下潮流LV8大学四年级
      3楼
      休庭后女律师拍照取证遭法警抢走手机?当事人:法院已归还❓
      12-22   来自太原
      8回复
    • 童心时装❔LV3幼儿园
      4楼
      为抗议加沙政策辞职,一群美国官员首次发表联合声明❕
      12-21   来自大同
      3回复
    • 拓佳德LV4大学三年级
      5楼
      “与日本结盟,你们难道没有失去理智吗”?!❖
      12-22   来自阳泉
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    • 清恒双❗❘LV7大学三年级
      6楼
      民调:现在民主党只有她能压过特朗普❙
      12-21   来自长治
      3回复
    • 风华女郎LV1大学四年级
      7楼
      枢密院十号:史上最贵战斗机,要黄了……❚
      12-22   来自晋城
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