北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。
“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。
欧博游戏平台中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。
刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。
在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)
他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。
网友评论更多
62满洲里v
港股做空持续增加!中信证券卖空占比骤升近20个百分点🔨🔩
2024-12-05 16:31:40 推荐
187****6394 回复 184****3375:中国资产太亮眼!A股能否乘风而上?“借基入场”或是更好选择🔪来自牙克石
187****9129 回复 184****6387:富士康:正在建设全球最大的Nvidia超级芯片工厂🔫来自扎兰屯
157****7794:按最下面的历史版本🔬🔭来自额尔古纳
19根河766
快讯:指数早间涨幅有所回落 两市成交额盘中突破2万亿元🔮🔯
2024-12-05 19:36:17 推荐
永久VIP:10月8日新股提示:托普云农今日申购 上大股份公布中签率🔰来自丰镇
158****1564:收评:港股三大指数大幅收跌!券商股、内房股全线走低🔱来自乌兰浩特
158****3051 回复 666🔲:A股三大指数节后首日大幅高开,万科A等多股涨停🔳来自阿尔山
24二连浩特kn
国庆假期出境游全面爆发 县域游走俏🔴🔵
2024-12-03 09:55:06 不推荐
锡林浩特lj:沪深京三市成交额突破5000亿元🔶
186****2050 回复 159****3165:突然大幅跳水,港股市场发生了什么?🔷