✒七彩体育✓
赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应该坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标,定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面,控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量,哪些食物含能量比较高,确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制,在膳食上对于健康体重,还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是,主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,“减肥三分靠练、七分靠吃”这个说法可能有一定的道理,就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说,“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群,如靠运动或健身支出能量,特别是高强度活动,长时间有困难,靠支出能量难以实现。
赵文华提到,在社会上,有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行,觉得不吃主食对体重很有好处,不吃脂肪也有好处,这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求,人体需要各种各样的营养素,所以饮食不仅要多样化,还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标,也可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。
七彩体育近日,国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》。6月26日,国家卫健委召开发布会,介绍加强体重管理,促进群众健康有关情况,并答记者问。
✔(撰稿:瑞安)这家A股,拟于春节前派现2亿元!
12-08维财✠
券业重大收购,突破性进展!
12-09鞋之韵律✡
12月3日操盘必读:影响股市利好或利空消息
12-08轻纱娇美✢
美国10月份职位空缺增至774.4万 预估为751.9万
12-08科百科✣
共和党参议员致信美司法部 要求调查欧洲对美国AI政策的影响
12-09来志扬✤
欧盟委员会呼吁为欧洲电动汽车行业额外提供10亿欧元资金支持
12-09鞋尚风潮✥
突发!四大协会发声,谨慎采购美国芯片!
12-10家具✦
总裁潜逃境外?昔日千亿房企祥生控股,紧急声明!
12-09创润奥f
美国WTI原油周一收高10美分 市场关注黎以停火协议与联储政策
12-10嘉缘o
SpaceX据悉在讨论股份出售事项 对公司估值可能约为3500亿美元
12-08光扬盈✧