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2.低盐低脂低糖饮食 在饮食上遵循低盐、低脂、低糖的原则，多吃新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物，同时保持充足的水分摄入，以帮助维持血压稳定。

2.避免高温时段外出 尽量避免在12时到15时这个高温时段外出。如必须外出，需避免长时间暴露在高温环境中，注意纳凉。

炎热夏季，消化系统疾病也爱凑热闹。一种是急性胃肠炎，表现为突然的腹痛、腹泻，伴有恶心、呕吐或发热。另一种是消化不良，出现腹胀、早饱(吃一点就感觉饱了)、嗳气(打嗝)等症状。

重症中暑 重症中暑可细分为3种情况。热痉挛多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足，导致血中氯化钠浓度急速明显降低时，患者的肌肉会突然出现阵发性的痉挛、疼痛；热衰竭常发生于老年人及一时未能适应高温的人群，主要症状为头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥、意识丧失等，此时的体温正常或稍微偏高；热射病是最严重的中暑，患者暴露于热环境或剧烈运动后，导致机体产热与散热失衡，主要表现为核心体温迅速升高至40℃以上，皮肤灼热，伴有意识障碍(如谵妄、惊厥、昏迷)等。

问清情况和位置后，党员干部一行共5人迅速赶到救援现场。由于事发路段地势较低，水位有30多厘米高，车子距离路边山坎不到1米。没有一丝犹豫，3名党员立即翻越栏杆，小心翼翼地靠近车辆，用几根木棍搭起简易通道，将被困人员从车窗救出。

1.保持居住环境干燥 关节炎患者需尽量保持居住环境的干燥和通风，如有必要，可使用除湿机或空调除湿功能来降低室内湿度。

99看片吧“你好，请帮帮忙！洪水冲到家里来了！”7月1日凌晨2时30分，湖南省岳阳市平江县暴雨如注，平江县密岩寨村党员喻思为与同事在巡查过程中接到村民毛奎源的电话。

两种皮肤炎症是夏季的常客。其中，湿疹表现为皮肤红肿、瘙痒、起疹子，严重时伴有渗液，易发于过敏体质、长期接触潮湿环境或有湿疹遗传史的人群。而日光性皮炎表现为皮肤红肿、灼热、疼痛，甚至起水疱，易发于长时间户外工作和不注意防晒的人群，以及服用光敏性药物者。

3.遵医嘱药物治疗 如果关节炎症状严重，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药、免疫抑制剂等进行治疗，但切勿自行用药，以免延误或加重病情。

3.定期体检 心血管疾病高危人群如老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定期进行体检，掌握血压、血糖、血脂等指标是否控制良好。

1.室内外温差不宜过大 在夏季尽量保持室内环境凉爽、干燥、通风，使用空调等降温设备时，注意室内外温差不宜过大，避免频繁进出空调房导致血压波动。

老年人和儿童由于体温调节能力相对较弱，为中暑易感人群，夏季应特别注意防范中暑及热射病。如果出现头痛、眩晕、恶心、呕吐等中暑症状，应立即到阴凉通风处休息，并补充水分，症状持续或加重者需立即拨打120急救电话，前往医院接受诊治。

1.外出防晒回家洗澡 夏季保护皮肤的首要措施是外出做好防晒，建议采取戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等防晒措施。另外，每天回到家中，应使用温和的清洁产品洗澡，以清除皮肤表面的污垢和细菌，但切勿用力搓洗，以免人为损伤皮肤。

湿热天气易引发中暑有3个原因。一是环境温度过高：当环境温度达到或超过30℃尤其是在无风环境中时，人体从环境中吸收的热量过多，体温调节中枢负担加重；二是散热障碍：空气湿度大会导致人体汗液蒸发困难，散热受阻，穿着不透气的衣物、肥胖等因素会进一步阻碍散热；三是汗腺功能障碍：人体主要通过皮肤汗腺散热，但由于皮肤烧伤、药物作用(如服用西替利嗪)或其他因素导致汗腺功能受损时，热量在体内蓄积，增加中暑风险。

在大家的印象中，关节炎在冬季高发，但其实该病在夏季发作或加重的情形并不少见，具体症状包括关节肿胀、疼痛、发红发热，甚至晨起关节僵硬等。

夏季关节炎发病率上升的主要原因是湿热天气影响到人体免疫系统，从而导致免疫应答异常，这种异常反应可能会攻击关节部位的软骨和滑膜，进而引发关节炎。此外，高温和高湿环境还会使关节部位的液体平衡受到干扰，导致关节腔内积液增多，关节肿胀和疼痛。

夏季心血管疾病主要由以下几个因素诱发。一是血压波动：湿热天气易致人体血管扩张，血压下降，而当人从室外高温环境进入室内低温环境时，血管又会迅速收缩，使血压骤升，这种频繁的血压波动会对心血管系统造成极大负担。二是血糖、血脂水平变化：高温高湿环境会使人体新陈代谢加快，能量消耗增加，为维持正常的生理功能，人体便会分泌更多的胰岛素和肾上腺素等激素，导致血糖、血脂水平升高，对于糖尿病、高血脂患者来说，这无疑是雪上加霜。三是血液黏稠度增加：人体出汗增多，体内水分和电解质流失加快，如果补水不及时，黏稠的血液在血管中流动时阻力增大，不仅会增加心脏负担，还容易形成血栓。四是情绪波动：湿热天气易使人情绪波动，如烦躁、焦虑等，这些负面情绪会激活交感神经系统，令心跳加快、血管收缩，增加心血管疾病发作的风险。

2.避免生食或半生食 确保食物的新鲜和卫生，避免摄入过期、变质的食物。在烹饪过程中，要做到生熟分开，且最好彻底做熟后再食用，避免生食或半生食。

“尽快转移受灾群众到村部”“注意提醒山体滑坡风险”……梅仙镇三里村建立了防汛工作群，每天群里消息不断。6月30日凌晨，三里村组长挨家挨户拨打电话叫醒熟睡中的村民，冒雨紧急转移。三里村党支部书记李端阳带队逐户上门排查地质灾害户、中高风险户，“关键时刻，党员干部就得顶上去”。

7月2日，因洪水影响，平江时常出现通信中断。进入平江县城，多处道路出现内涝，救援人员忙着开展救援，路边的店铺多已关门。

一般情况下，消化系统疾病易发于饮食不洁(经常吃路边摊、外卖)、偏好高油高脂食物、生活作息不规律等人群。而湿热天气累及消化系统的主要原因是食欲下降、消化吸收功能减弱。高温会影响胃肠道的正常蠕动、降低肠道内的酶活性，导致食物在胃中停留时间过长，消化吸收营养的速度减缓。另外，食物在湿热天气容易腐败变质，如果食用不洁食物，就可能引起胃肠道感染，出现腹泻、腹痛等症状。

天气炎热，人体为了维持体温平衡会大量分泌汗液，这些汗液如果长时间停留在皮肤表面，就会成为细菌滋生的温床。当汗液与皮肤表面的油脂、灰尘等混合后容易形成污垢，这些污垢不仅堵塞毛孔，还会为细菌提供丰富的营养，使其大量繁殖。而细菌滋生和污垢堆积会破坏皮肤的正常屏障功能，使皮肤变得敏感脆弱，此时如受到摩擦、搔抓等外部刺激，就更容易引发皮肤炎症。

喻思为与同事第一时间赶到现场，发现户内积水已及腰部。居住在一楼的村民经营着商铺，不愿撤离。喻思为毫不犹豫冲进洪水中，涉水到村民家里耐心劝导。暴雨仍在持续，积水不断增多，经过半小时劝说，户内5人终于同意转移。

得知独居老人郑展梅可能还在老房子里，李端阳立即带领村干部驱车前往老人住处。到达郑展梅家时，雨水已经蔓延到屋内，最深处水位达到半米。大家立即帮助老人收拾生活用品，将老人先背到邻居家里，后送至其儿子住处，并前往下一处抢险现场。

从临床经验来看，高温湿热天气也容易引发心血管问题，如血压升高、心跳加快、心律失常等，患者可能表现为胸闷、气短、心悸等。当心血管系统承受过大压力时，还可能诱发心绞痛或心肌梗死。

3.使用空调别忘定时通风 室内开空调消暑，别忘了定时为室内通风，使新鲜空气得到循环。在高温、高湿环境下工作的人群应注意定时休息，避免长时间暴露在这种环境中。

3.适当运动 在天气允许的情况下，适当进行散步、慢跑、游泳等运动，以促进身体新陈代谢和血液循环，改善消化功能。但需避免在中午时分剧烈运动，以免中暑。

7月1日11时，大雨滂沱，驻守在平江县梅仙镇玳璋村村民服务中心的党员干部一边收集各片、组的受灾情况，一边向村民群众发布最新汛情提示。突然，玳璋村党支部书记戴育林接到群众来电：“快来救救我！我的车被水冲走了10多米，我在车里出不去！”

汛情就是命令。平江县委、县政府建立县级干部包乡镇、乡镇干部包村、村干部包屋场、监测人员包点的责任机制，明确每座水库、大山塘、重要河段、水电站、尾矿库、山洪灾害易发区、地质灾害隐患点的行政、技术、防守、巡查4名责任人。本轮强降雨以来，平江县党政主要负责人带头，29个县防指成员单位、25个乡镇(街道)、551个村(社区)党员干部24小时值班值守，全面拧紧责任链条。据统计，平江县排查整治安全隐患2100多处，对可能受威胁的群众应转早转、应转尽转，共计紧急分散安置近4.7万人、集中安置5200多人。

夜幕中，疾风呼啸、骤雨不止，河水溢出河道，车子不慎陷入水田。获救后，李端阳一行顾不上看自己有没有受伤，立即前往下一处抢险现场——金山庙旁一栋楼中3人受困，房屋进水严重，其中还有一位84岁的老人。

大家立即将受困村民转移至村民服务中心过夜。由于住宿条件有限，梅仙镇政府党建办主任童柯棋主动将常备的行军床让给老人睡，自己坐在凳子上度过后半夜。“感谢党员干部坚守抗洪第一线，冒着大雨将我家人转移至村部，并照顾周全。”老人的儿媳朱乍香给村委会发来信息表达感谢。近期高温连连，强对流天气也频繁光顾，中暑、心脏不适、皮肤瘙痒等身体问题也开始显现。应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌提醒，高温高湿天气来袭时，需谨防五种身体不适，及时采取防护措施以降低健康风险。

1.摄入充足的水分 在高温、高湿环境下或进行体力活动时，应增加饮水量，或适量补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等。