握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。
观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。
国际米兰官网中文长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。
在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
网友评论更多
49虎林z
北京特大暴雨,是因为厄尔尼诺结束了?🎚🎛
2024-12-06 14:49:01 推荐
187****3948 回复 184****9795:溺水后打电话报意外险,接待员直接称呼我“死者”🎞来自密山
187****2337 回复 184****9544:短短60秒里,奥运再次迎来“开幕”?🎟来自绥芬河
157****7489:按最下面的历史版本🎠🎡来自海林
85宁安653
“我跟你说,我有一个同事,睡觉把自己压瘸了……”🎢🎣
2024-12-06 12:08:48 推荐
永久VIP:蚊帐,还能救命?🎤来自安达
158****9542:「洞见」为什么以前的孩子天天挨打,却不容易出现心理问题?答案太扎心🎥来自肇东
158****5419 回复 666🎦:「央视新闻」早啊!新闻来了〔2023.09.01〕🎧来自海伦
11穆棱cw
「十点读书」老了才明白,儿女孝不孝顺,看的不是你有没有钱,而是这一点🎨🎩
2024-12-05 15:18:50 不推荐
东宁pc:马来西亚一飞机坠毁,砸中公路车辆致多人遇难!事故原因公布🎪
186****3420 回复 159****1435:证监会出手!超级牛散章建平,顶格处罚🎫