限盐勺1平勺(就是舀1勺盐,盐与勺上的平面保持平整)是2克盐。世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。
我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如,今天家里有3个人吃饭,那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克,所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后,就可以把定量好的盐事先舀出来,放在一个固定的容器中。到烹饪时,从这个容器中取用盐。时间久了,大家对盐的量就能做到心中有数,某一天即便不用限盐勺,也可以做到盐不过量。
英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说,舌头上有大约9000个味蕾,帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合,每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周,便会自我更新一次。
限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验,用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐,发现每次出盐的量都是0.5克,而且盐撒得十分均匀。这样,如果是一个人吃饭,那么每顿饭大概需要按压3次,共1.5克盐,就可以不超过每天盐的摄入量了。
o2nd奥蔻官网为了做到少吃盐,专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者,社区有时也会给居民赠送限盐勺。“工欲善其事,必先利其器”。如果家里没有限盐工具,赶紧去买一个吧。
在挑选食物时,大家不要被口感迷惑,要关注营养成分表,看钠的含量值及占营养素参考值(NRV)的百分比。选择数值比较低的产品,避免陷入隐性盐的陷阱。
网友评论更多
25晋城c
人民网2024年申请办理记者证人员名单公示🌟🌠
2024-12-05 0-1:30:59 推荐
187****8269 回复 184****6437:中国记协新闻道德委员会专题评议全媒体时代经济报道工作🌡来自朔州
187****9848 回复 184****5264:人民日报社推荐参加第34届中国新闻奖副刊初评作品公示🌤来自晋中
157****4515:按最下面的历史版本🌥🌦来自运城
37忻州723
人民日报社参加第34届中国新闻奖新闻专栏初评公示🌧🌨
2024-12-06 19:35:49 推荐
永久VIP:网络视听协会发布行业倡议:坚决向“唯流量论”说“不”🌩来自临汾
158****1625:人民日报社参加第34届中国新闻奖新闻版面初评公示🌪来自吕梁
158****6467 回复 666🌫:人民日报社参加第34届中国新闻奖音视频新闻访谈、音视频新闻直播初评作品公示🌬来自古交
20高平vq
人民日报社参加第34届中国新闻奖融合报道、应用创新和新媒体新闻专栏初评作品公示🌭🌮
2024-12-05 21:05:35 不推荐
介休cn:人民日报社参评第二十五届全国政协好新闻评选作品公示🌯
186****8178 回复 159****9520:中国记协举办新闻茶座 聚焦新质生产力与中国经济🌰